Pudota painoa, hanki lihaksia

Harjoittele kotona tehokkaasti ja monipuolisesti!

Kotikuntoilu on innostavaa, tehokasta ja monipuolista. Voit harjoitella kotona oman kehon painolla tai lukuisten erilaisten apuvälineiden avulla. Tämän kirjan avulla avarrat näkemystäsi kotikuntoilusta ja saat vaihtoehtoja sekä virikkeitä harjoitteluun. Muun muassa käsipainot, jumppapallo, kahvakuula, kuminauhat ja gymstick ovat erinomaisia hankintoja kotiharjoitteluun. Kirja havainnollistaa eri kuntoiluvälineiden parhaat puolet ja opettaa erilaisten liikkeiden avulla käyttämään välineitä. Kirjassa perehdytään myös erilaisiin kodin aerobisiin laitteisiin. Kirjasta löytyvät havainnollistavat liikekuvat ja -selosteet sekä tämän lisäksi monipuolisia harjoitusohjelmia. Mukana ovat myös ohjeet lihashuoltoon ja liikkuvuusharjoitteluun.

Kirjan avulla saavutat tavoitteesi, oli se sitten lihasmassan kasvattaminen, painonpudotus tai parempi olo.

Riku Aalto on Trainer4Youn perustaja sekä personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Hän on toiminut kouluttajana ja personal trainerina jo 15 vuoden ajan sekä vaikuttanut alalla pian jo neljännesvuosisadan. Riku on tuottelias kirjailija 25 kirjan ja yli 500 asiantuntija-artikkelin yhteispanoksellaan.

Kalle Kotiranta on Fitran päätoimittaja, joka työskentelee aktiivisesti liikunnan parissa. Kalle on myös personal trainer ja valmentaja sekä intohimoinen liikunnan harrastaja, joka monipuolisen kestävyysliikunnan lisäksi haastaa itseään uusilla lajeilla ja liikunnan ulottuvuuksilla. Kotiranta on ollut kirjoittamassa kahdeksaa kirjaa ja kustantanut sekä toimittanut kymmeniä kirjoja."

Mikko Niiranen on liikunta- ja seikkailukasvatukseen erikoistunut yhteisöpedagogi sekä Trainer4You personal trainer, kuntosali- ja ravintovalmentaja. Mikko toimii päävalmentajana omistamassaan yrityksessään MyPT Oy:ssa, liikuttaen yksilöasiakkaiden lisäksi pienryhmiä sekä yrityksiä.