Kuntoilijan lihashuolto-opas

Riku Aalto

Lihashuoltotoimenpiteiden tarkoituksena on nopeuttaa kehon palautumista harjoituksesta, tehostaa harjoittelun hyötyjä ja pitää keho toimintakykyisenä. Mitä huolellisemmin palautumisesta pitää huolta, sitä paremman hyödyn treenistä saa irti ja sitä nopeammin palautuu sekä voi harjoitella uudelleen. Näin liikkuja säästyy myös paremmin erilaisilta liikunta- ja rasitusvammoilta, ja olo on huomattavasti vireämpi, vetreämpi ja energisempi.

Kuntoilijan lihashuolto-opas tarjoaa toiminnallista tietoa lihashuollon tueksi. Siitä löytyvät ohjeet niin omatoimiseen, aktiiviseen lihashuoltoon kuin passiivisiinkin huoltotoimiin. Kirjan avulla opit kiinnittämään huomiota harjoittelun, levon, ravitsemuksen sekä lihashuoltotoimien sopivaan suhteeseen sekä saat eväät huoltavaan harjoitteluun ja ravitsemukseen. Kuntoilijan lihashuolto-opas on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan. Liikunta- ja terveysalan opiskelijoille sekä ammattilaisille kirja antaa ideoita ja ohjeita huoltavaan ja tuloksekkaaseen asiakastyöhön.