Kehity hiihtäjänä

Hiihto on perinteinen koko kansan kuntoilumuoto. Erityisesti välinepuolella tapahtuneet muutokset ovat tuoneet hiihdon kaikkien ulottuville. Kirja antaa laji-, harjoittelu- ja varustetietoa aktiivihiihtäjille, mutta myös hiihtoa aloittaville sekä siinä kehitystä haluaville. Tekniikan merkitys hiihtotaitojen kehittymisessä on olennaista. Kirja ohjaa treenaajaa myös ympärivuotisessa harjoittelussa.

Kirja sisältää mm.

• Hiihtoharjoittelun edellytykset ja vaatimukset
• Kestävyysharjoittelun perusteet
• Syke
• Harjoittelu ja sen seuranta
• Tavoitteet ja motivaatio
• Tekniikat
• Välineet
• Hiihtovarusteet
• Lumi
• Voiteet ja voitelu
• Hionnat ja kuviot
• Pitkän matkan hiihto
• Hiihtotunnelit
• Hiihtoleirit
• Korkean paikan harjoittelu
• Kesäharjoittelu
• Rullahiihto
• Ravinto
• Voimaharjoittelu
• Liikkuvuus ja lihashuolto
• Terveys
• Treeniohjelmat Kirjassa mukana myös
• Pasi Vuori
• Satu Sikanen
• Antti Lampinen
• Kalle Lassila

Simo-Viljami Ojanen on hiihtovalmentaja, joka valmentaa niin kilpahiihtäjiä kuin kuntoilijoitakin. SM-mitaleja juniorina saavuttanut Ojanen toimii päävalmentajana Electrofit-yrityksessä, joka tarjoaa monipuolisesti valmennus- ja ohjauspalveluita. Mukana kirjassa avustajina ovat mm. Kalle Kotiranta, Antti Hagqvist, Kimmo Vilen ja Katja Mjosund.