Ostoskori:

0

Lisää kuvia

Kehity hiihtäjänä

Loppu varastosta

Hinta: 34,90 €

Tarjous 29,90 €

Esittely

Laji-, harjoittelu- ja varustetietoa aktiivihiihtäjille, mutta myös hiihtoa aloittaville sekä siinä kehitystä haluaville.

Tiedot

Hiihto on perinteinen koko kansan kuntoilumuoto. Erityisesti välinepuolella tapahtuneet muutokset ovat tuoneet hiihdon kaikkien ulottuville. Kirja antaa laji-, harjoittelu- ja varustetietoa aktiivihiihtäjille, mutta myös hiihtoa aloittaville sekä siinä kehitystä haluaville. Tekniikan merkitys hiihtotaitojen kehittymisessä on olennaista. Kirja ohjaa treenaajaa myös ympärivuotisessa harjoittelussa.

Kirja sisältää mm.

  • Hiihtoharjoittelun edellytykset ja vaatimukset
  • Kestävyysharjoittelun perusteet
  • Syke
  • Harjoittelu ja sen seuranta
  • Tavoitteet ja motivaatio
  • Tekniikat
  • Välineet
  • Hiihtovarusteet
  • Lumi
  • Voiteet ja voitelu
  • Hionnat ja kuviot
  • Pitkän matkan hiihto
  • Hiihtotunnelit
  • Hiihtoleirit
  • Korkean paikan harjoittelu
  • Kesäharjoittelu
  • Rullahiihto
  • Ravinto
  • Voimaharjoittelu
  • Liikkuvuus ja lihashuolto
  • Terveys
  • Treeniohjelmat Kirjassa mukana myös
  • Pasi Vuori
  • Satu Sikanen
  • Antti Lampinen
  • Kalle Lassila

Simo-Viljami Ojanen on hiihtovalmentaja, joka valmentaa niin kilpahiihtäjiä kuin kuntoilijoitakin. SM-mitaleja juniorina saavuttanut Ojanen toimii päävalmentajana Electrofit-yrityksessä, joka tarjoaa monipuolisesti valmennus- ja ohjauspalveluita. Mukana kirjassa avustajina ovat mm. Kalle Kotiranta, Antti Hagqvist, Kimmo Vilen ja Katja Mjosund.

Lisätiedot

Kirjailija Simo-Viljami Ojanen
ISBN 9789522910936
Kustantaja Docendo
Sivumäärä 192
Ostoskori

Ostoskori on tyhjä.